身体器官最怕什么?养护妙招教给你!
2019-11-04 09:09:30 来源: 新华网综合
关注新华网
关注头条江西
图集

????人体之所以能够进行正常的生命活动,离不开身体各个器官的健康运转。但你知道吗?生活中很多不良习惯,正在潜移默化地破坏着各个脏器的健康。

????不同的脏器有着不同的“敌人”,只有认清并打败它们,才能保护整个身体的健康。

????食盐的主要成分是氯化钠,钠摄取量过多会造成体内的水分滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

????★养心妙招

????少吃盐:一般一天吃盐的量不能超过6克,相当于1个啤酒瓶盖的量。

????按摩护心穴:伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴,按揉10-15分钟,每日2-3次,有宁心安神的效果。

????常吃4种护心菜:一是海藻类:海带、紫菜;二是香菇、木耳;三是芹菜、芫荽;四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好地保护我们的心脏。

????肝脏是人体最大的实质性脏器,也是人体重要的代谢器官。

????油腻食物是肝脏的头号“敌人”,无节制地摄入油脂过高的食物,会增加肝脏负担,影响肝脏代谢,引发脂肪肝。

????严重者还会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。

????★养肝妙招

????1+2+1低碳水饮食法则:1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量,早餐约1两米饭的碳水化合物,中午约2两米饭,晚上同样是1两米饭左右。

????这样的饮食方法,可以有效控制体重,还能逆转脂肪肝。

????适当吃一点坚果:核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分,每天摄入一小把,可以起到辅助保护肝脏的作用。

????肺是人体非常重要的器官,它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺,增加肺部疾病的风险,如肺栓塞、肺癌等。

????★养肺妙招

????多做扩胸运动:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,增强肺的抵御功能。

????戒烟:长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛,使有害气体直接伤害身体。

????少厨房油烟:在做饭时要选择比较强劲的油烟机,或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。

????饮食清淡:少吃刺激性食物,尤其是在呼吸道感染期间。

????胃是喜温的器官,对凉的刺激很敏感,如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。

????这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,一旦受到冷空气或者冷的食品刺激,胃部就容易出现痉挛、绞痛和腹泻等问题。

????★养胃妙招

????忌食生冷的食物:冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温再食用。

????常吃温补的食物:特别是冬天,可以吃羊肉温补养胃,推荐用芋头炖羊肉,有健脾暖胃的功效。

?

????肉类富含蛋白质、脂肪,摄入过多,代谢产物也会增加,加重肾脏负担。

????不光是肉,鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质含量的食物,都要注意控制量。

????特别是对于本身就有肾脏病的人,每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。

????★养肾妙招

????控制蛋白质摄入:成人每天摄入60克到80克的蛋白质,就可以满足身体需求,每天吃肉不要超过4两。

????睡子午觉:中午12点睡觉是养心的,晚上11点前睡觉是养肾的,睡好子午觉就会通心肾。

????常吃天然养肾法宝:桑葚中富含的白藜芦醇,能够益肾气;板栗含碳水化合物非常丰富,蛋白质含量低,能辅助保护肾脏;山药也有增强肾脏排毒的作用。

????综合自网络

+1
【纠错】 责任编辑: 王凯丰
加载更多
江西永丰:秋延辣椒促增收
江西婺源:皇菊飘香助农增收
斯诺克——世界公开赛:特鲁姆普胜希金斯
斯诺克——世界公开赛:乌努胜威尔逊
?
010070290010000000000000011113441125042781
新濠汇影娱乐登录 中国赌球玩法 大发888赌场开户 申博娱乐平台登入 k7娱乐中心
优信彩票手机下载直营网 澳门娱乐场 申博太阳城官方总公司 国足赌球 澳门买球开户平台
申博138娱乐网站 菲律宾申搏在线手机下载 新葡京网上注册 澳门新金沙官网线上 菲律宾申搏怎么
www.msc33.com 澳门赌博线上开户 申博盛大游戏 黑龙江申搏娱乐登入 天天赢平台
http://www.3812333.com/news/eafcd.html http://www.vip58335.com/aecfbd/796012.html http://www.pp508.com/cbda/495017.html http://www.pp508.com/014/afecdb.html http://www.3812333.com/news/aebdfc.html
http://www.vip58335.com/cfdeab/3678251.html http://www.pp508.com/bcaefd/205143976.html http://www.3812333.com/news/dbecaf.html http://www.vip58335.com/bafdc/3971056482.html http://www.pp508.com/32614/cfabde.html
http://www.3812333.com/news/edba.html http://www.pp508.com/afbced/dbefac.html http://www.pp508.com/3408/bfdaec.html http://www.pp508.com/aebfc/defabc.html http://www.3812333.com/news/ecabdf.html
http://www.vip58335.com/daeb/59760284.html http://www.pp508.com/eafdb/fbca.html http://www.vip58335.com/cdebf/20349.html http://www.pp508.com/cbfdae/406132958.html http://www.3812333.com/news/edba.html